维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。它们在东谈主体中线路着蹙迫作用，尤其在能量代谢、神经系统功能和细胞孕育等方面。

率先，维生素B族参与体内能量的生成。它们手脚辅酶，匡助确认碳水化合物、脂肪和卵白质，将其调养为体格可掌握的能量。举例，B1有助于糖类的代谢，栖适好房_房产信息网-长三角新房大全B2参与脂肪和氨基酸的氧化进程。

其次， 郑州鼎业机械设备有限公司B族维生素对神经系统健康至关蹙迫。B12和B9对神经髓鞘的造成和惊叹有蹙迫作用， 爱绿色 - 绿色软件、免费软件、共享软件一网打尽枯竭可能导致神经功能抑制。B6则参与神经递质的合成，安庆泵阀网|行情|阀门交易-泵阀行业门户网站影响情谊和休眠。

此外，B族维生素还参与红血球的生成和DNA合成，尤其是B9和B12，对预防贫血具有蹙迫有趣有趣。同期，B5和B7有助于督察皮肤、头发和指甲的健康。

由于B族维生素是水溶性的，过剩的和会过尿液排出，因此需要按期摄入。富含B族的食品包括全谷物、瘦肉、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等。

总之，维生素B族在督察体格健康和宽泛生理功能方面演出着不行或缺的扮装安庆泵阀网|行情|阀门交易-泵阀行业门户网站，合理膳食是取得这些养分素的要道。